Månad: november 2022

Hälsa

5 tips på vägen tillbaka från rehab

Om du precis har släppts från rehab och försöker få ihop ditt liv igen är det normalt att du känner dig förvirrad över hur du ska gå vidare.

 

Även om det kan tyckas överväldigande, finns det massor av saker du kan göra för att göra din övergång lättare, från att ta reda på varför du hamnade i ett beroende i första hand till att förstå dina triggers så att du kan undvika de beteenden som fick dig i problem tidigare. Jag vet vad jag pratar om, eller snarare som anhörig. Personligen har jag inte haft några tråkiga problem, men jag har haft det i den nära familjen. Så från att ha varit väldigt nära en person med svåra problem under min uppväxt – här är 5 tips som hjälper dig efter rehabresan.

1) Prata med dina sponsorer

En sak som hjälpte min anhörig efter att de kom ur behandlingen var att prata med sina sponsorer. De hade en sponsor när de var i behandling men nu när de väl kom hem var det svårt att hålla jämna steg. Det är dock värt att kämpa för kontakten. Att prata om våra kamper hjälper oss att inse att vi inte är ensamma och det påminner dig också om att du inte kan låta dig återfalla, eftersom det kommer att finnas människor som väntar på dig när (om) för att hjälpa. Det kan också vara bra att minnas sina utredningssamtal – vad var det som hände där, i början av behandlingen?

2) Gå på möten

En av de första sakerna som tillfrisknande missbrukare behöver göra är att gå på möten. Det finns ett antal olika typer, men de har alla samma mål: att hjälpa människor att återhämta sig från missbruk. Det är viktigt för de som nyligen blivit släppta från rehab att de går på dessa möten så ofta som möjligt så att de kan hålla sig rena och nykter.

3) Hitta en hobby

När min familjemedlem var på rehab sa hennes terapeut till henne att ett bra sätt att hjälpa sig själv att hålla sig nykter efter att de kommer ut skulle vara att hitta en hobby som de tyckte om. Ju mer aktiv de är, desto mindre sannolikt kommer de att vilja ha droger eller alkohol. Dessutom är det verkligen viktigt för den som är drabat att inte isolera sig från människor för att de inte ska känna att de gör intrång om de vill säga hej eller fråga hur det går för dem. Lite klurigt beskrivet kanske, men ni förstår nog vad jag är ute efter. Aktivitet är bra, även när du är inne på behandlingshem för alkohol- och drogmissbruk.

4) Skaffa ett jobb

Det kan vara utmanande att tänka på att få ett jobb efter din rehabsperiod, men det är ett viktigt steg i läkningsprocessen. Det kan också hjälpa dig att känna dig mer självständig och mindre beroende av andra – vilket är viktigt även efter behandlingen. Det första steget är att hitta en lista över jobb som har lagts ut online av arbetsgivare som söker kandidater med dina kvalifikationer, till exempel de med erfarenhet eller relaterad kompetens. När du har hittat några potentiella jobb, ta dig tid att undersöka företaget så att du är säker på dina intervjufärdigheter innan du går på intervjun. Förhoppningsvis har du redan ett jobb som gett dig tid att åka på rehab, och som välkomnar dig tillbaka när du är frisk igen. Att ha ett jobb är en jättebra återfallsprevention.

5) Ge tillbaka

Efter att ha övervunnit missbruket är det lätt för människor att känna sig vilsna eller osäkra på vart deras liv tar vägen. Som någon som har varit med om detta i sin närhet tidigare kan jag berätta att känslorna så småningom försvinner med tid och tålamod. Det går att bli frisk. Det går att bli bättre. Och …

Båtar

Bli en kapten och ta kontroll över haven idag!

Att köpa en båt kan vara en spännande och befriande upplevelse. Det ger dig möjlighet att resa vart du vill, utan att behöva oroa dig för visum eller transport. Det är också ett bra sätt att tillbringa tid med dina vänner och familj.

Men varför köpa en båt? Jo, båtar ger en trevlig miljö där man kan koppla av och njuta av livet. De är perfekta för att ta turer nerför floder eller sjöar, utforska nya rev eller öar, fisketurneringar, cruisa runt i staden…listan fortsätter och fortsätter! Båtar är också utmärkta fritidshus. Oavsett om du letar efter något tillräckligt litet för att stanna inne medan du är förankrad på din favoritplats eller något stort nog att du kan erbjuda gästerna ett eget rum (eller hytter!), ger båtar massor av flexibilitet när det kommer till boende. Du slipper också andar husbesvär, som dyra markarbeten Stockholm.

Det finns dussintals andra fördelar förknippade med att äga en båt, men det här är bara några saker från mitt minne.

Vilka är fördelarna med att bli en riktig kapten på ditt eget fartyg (nåja, båt):

Att bli kapten på ett fartyg kan vara en av de mest givande och utmanande positionerna du någonsin kommer att ha. En framgångsrik kapten måste kunna fatta snabba beslut, föregå med gott exempel och fastställa tydliga gränser mot dem som står under hans eller hennes befäl. Det krävs både karisma och styrka för att navigera genom hackiga vatten samtidigt som du håller din besättning säker och välmående. Här är några tips för att bli en framgångsrik kapten:

  • Börja som juniorofficer för att lära sig repen. Detta är ett viktigt steg inte bara för att det kommer att ge dig erfarenhet utan också för att det kommer att lära dig hur du samarbetar med andra medlemmar i teamet. Visa att du bryr dig om skeppet (eller jollen, som sagt, vi båtshamear inte) genom att hålla efter den. Om den är stor nog kanske du borde göra en golvslipning Täby ibland? Det skadar inte.
  • Var villig att lägga ner långa timmar och stanna uppe nätter om det behövs för att hålla ditt skepp flytande. Håll fokus på ditt mål, oavsett vilka hinder som kommer längs vägen. Skaffa riktigt bra propellerservice.
  • Led med gott exempel – ställ höga krav på dig själv men var öppen för hur andra kan ta sig an uppgifter som rör säkerhet eller moral ombord på fartyg. Glöm inte att du också utbildar dessa unga män och kvinnor för framtida karriärer!
  • Etablera tydliga gränser – låt inte någon knuffa runt dig eller dra nytta av sin position ombord på fartyget (oavsett vem de är). Kom ihåg: det här är DIN båt, för helsicke!

Hoppas att du blivit lika såld på den här idén som jag! Vi ses på de sju haven, broder 🙂…