Skönhet

Hus & Hem, Skönhet

Vad är Omega-3 bra för?

Vad är Omega-3 bra för?


Den mänskliga kroppen behöver många varierade näringsämnen för att fungera och må bra. Ofta pratas det i folkmun och kostrådgivning om “motorn” i oss, och hur denna maskin behöver sitt bränsle för att kunna aktiveras på rätt sätt. Den bildliga beskrivningen slutar inte i jämförelsen med en slags inre kraft som genererar vår energi – idag vet vi att vår föda spelar avgörande roll för vår hälsa – både direkt i stunden och över våra liv.

 

Varför behöver kroppen Omega-3?

Den mänskliga kroppen är på många sätt ett underverk, med massor av system som arbetar både beroende och oberoende av varandra. Gemensamt är att alla våra organ, celler och funktioner behöver energi för att fungera. Utan dessa mikroämnen, vitaminer, mineraler och näringsfaktorer blir vår hälsa lidande, med många hälsoproblem som följd. Vad en rik och hälsofrämjande kost bör bestå av tvistas det självfallet mycket om, och genom åren ser vi olika typer av dieter och trender som kommer och går. Inte sällan är dessa backade av olika typer av studier – mer eller mindre vetenskapligt bevisade – i värsta fall med diverse otydliga intressen som arbetar i kulisserna. Det kan dessutom i vetenskaplig mening vara tvetydigt vad som är bevis och empiriskt försvarbart, när något så varierande och unikt som individ, hälsa och livsstil ska mätas.

 

Trots detta finns några stadigt stående pelare inom modern näringsvetenskap. Dessa stapelvaror har fördelaktiga effekter som visat sig om och om igen, och vars positiva inverkan på våra liv är svår att förneka. Två exempel på sådana ämnen är Omega 3 och 6, två olika familjer av fleromättade fetter. Av naturen är fleromättade fetter livsnödvändiga ämnen som vi inte kan producera själva – vi måste få i oss dem via föda eller kosttillskott.
Själva grunden i de olika familjerna är så kallade moderfettsyror, alfa-linolensyra för omega-3 och linolsyra för omega-6 respektive. Det är medellånga fettsyror (som också delvis kan omvandlas till långa fettsyror i våra kroppar), varav de vanligaste bär förkortningen EPA, DHA och arakidonsyra.

Förkortningar och syror kan upplevas som överkurs när man söker efter ett enkelt och smidigt kosttillskott för hälsans skull. Självklart är det inte något som gemene konsument behöver känna till – men har du någon gång funderat på varför omega-3 och omega-6 är så populära tillskott?

En bokstavligt talat livsviktig uppgift för dessa fettsyror är att bygga, underhålla och reparera cellerna i våra kroppar. Tänk på dem som kritiska byggmaterial i en ständigt pågående husrenovering. Utöver dessa basala funktioner spelar båda fetterna en roll i att reglera blodtryck, immunförsvarets styrka och arbetet i våra njurar. För individer med högt blodtryck kan omega-3 och omega-6 vara extra viktigt, då det reducerar blodets levringsförmåga och därmed risken för akuta problem som blodproppar. Faktum är att en större tillgänglighet av fleromättade fetter i maten (i kombination med ett minskat intag av mättade fetter), tvärtemot vad många kan tro, bidrar till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar överlag.

Hur viktigt är omega-3 för barn?

Särskilt viktigt blir omega-3 och omega-6 för de allra minsta, speciellt när våra barn genomgår kraftiga utvecklingsstadier så som fosterstadiet och småbarnsstadiet. Omega3 och D-vitamin är alltså en bra ide att äta eftersom maten är så begränsad i dessa åldrar, och kroppen dessutom begränsad eller ingen förmåga att producera dessa ämnen är det starkt rekommenderat att modern själv har ett intag under graviditeten, och att barnet får tillgång till omega-3 och omega-6 i unga år. På så sätt stöttas barnets utveckling. Om barnet istället lider av omega 3-brist uppstår istället det motsatta scenariot – barnets utveckling rubbas och får inte chans att följa sin naturliga process.

Samma princip gäller också för brist av omega-6, då båda behövs i jämlik grad för att barnet ska må och växa som bäst. Det finns också vetenskapliga studier som pekar på omega-3 och omega-6 …

Skönhet

Sköt om dina tänder på rätt sätt

Att ta hand om dina tänder är att ta hand om din hälsa. Eftersom infektion i tandköttet ökar risk för olika sjukdomar. Forskning visar tydligt på att infektion i tandköttet ökar risken för utveckling av diabetes, luftvägssjukdomar och hjärt- kärlsjukdomar.

Med dessa 8 tips håller du dina tänder friska längre

Det är rekommenderat att borsta tänderna minst två gånger om dagen. Och ta tid på dig när du borstar. Hela proceduren ska ta minst två minuter för att alla tänder ska hinna bli helt rena.

Välj en tandborste som passar väl in i din mun och inte är för stor eller för hård och skadar din mun och dina tänder. Det är även rekommenderat av tandläkare att köpa fluortandkräm.

Använd dig av rätt borstteknik. Det är nämligen inte bara att köra in borsten i munnen och röra runt lite. Om du är osäker på vad som är rätt teknik kontakta då en tandläkare Sätra för att få praktiska tips.

Borsta alla delar av munnen och inte endast framsidan av tänderna. Utsidan, insidan, ovanpå tänderna och även tungan måste borstas ordentligt för en god munhygien. En duktig tandläkare sköndal hjälper dig hålla din munhygien i topp varje dag.

Har du vanan att skölja munnen med vatten efter att du borstat tänderna? Sluta med det eftersom du då sköljer bort rester av tandkräm som hjälper till att hålla tänderna rena och fräscha under en längre tid.

Det är väldigt viktigt att hålla tandborsten ren och fräsch mellan gångerna du använder den. Skölj den med vatten och förvara den i upprätt läge så att den kan lufttorka tills du ska använda den igen.

Tandläkare björkhagen rekommenderar att köpa en ny tandborste minst var tredje månad eller när du märker att borsten har blivit sliten.

Minst en gång om dagen bör du använda tandtråd, mellanrumsborstar eller tandstickor för att få bort matrester som fastnat mellan tänderna.…

Skönhet

Tips på hur du får långa ögonfransar

Många vill ha långa och fina ögonfransar, men det är få förunnat. Tur då att det finns knep att ta till. Har du hört talas om ögonfransserum? Det är en produkt som hjälper dina fransar att växa sig längre och starkare genom regelbunden användning. Ett av Sveriges mest populära ögonfransserum kommer från Xlash! De har tagit fram flera produkter som på olika sätt drar fokus till dina ögon. Mest ikoniskt är deras Xlash Eyelash Serum. Det är utan tvekan en modern klassiker och som funkar på de allra flesta.

Hur snabbt fungerar ögonfransserum?

Oftast ser du resultat inom 28 dagar, för vissa kan det gå lite fortare och för andra kan det gå lite långsammare, men generellt är det inom en månad.  vad som händer är att dina fransar växer sig längre, starkare och dessutom tjockare, rätt nice va? Upp till 45% längre är inte ovanligt, vilket kommer göra en stor skillnad för dig som vill ha det där drömsvepet.

Vad behöver man veta?

För att få resultat måste du använda produkten som anvisat. Det går alltså inte att använda Xlash en gång i veckan och förvänta sig långa fransar, du måste använda serumet dagligen och efter att du fått uppnått resultat underhålla fransarna. Du behöver också ta en paus efter ett drygt halvår. Detta eftersom dina hårsäckar och fransar behöver lite tid att starta om. De allra flesta tål Xlash Eyelash Serum, men vissa kan vara allergiska och då är det viktigt att sluta använda det. Precis som med allt annat så går det att vara allergisk mot exakt vad som helst, det går inte att förutse.

När du fått dina långa fina ögonfransar är det bara att se till att sköta underhållet, då håller sig dina fransar fina och starka. Är du trött på att städa upp allt smink efter dig själv? genom att söka på städfirma stockholm (eller hemstädning + där du bor) kan du snabbt hitta städfirmor som hjälper dig slippa allt styr med sånt så du kan fokusera helt på det du älskar – SMINK! Vår kollega i bloggbranchen mark (eller Allan) som han går under, driver bloggen markallan.eu har verkligen lärt sig kombinera nytta med nöje! Kolla in hans blogg!

Skönhet

Så skyddar du ditt hår från slitage

Visste du att krulligt, lockigt och allt annat texturerat hår är känsligare än rakt hår? Det innebär att texturerat hår lättare skadas vid för mycket friktion eller användning av värmeverktyg. Därför kan det vara extra viktigt att ta hand om håret för att minska risken för onödigt slitage. Det finns faktiskt några riktigt bra tips dom kan vara värda att spana in, för att göra skillnad för håret. Med rätt hårvård och rätt verktyg kan du komma långt med att ta hand om ditt texturerade hår.

Ett första tips är att använda en silkesmössa medan du sover. Det är en helt vanlig sovmössa i silke som skyddar håret från friktion och slitage under natten. På morgonen varknar du med ett mindre frissigt hår som inte har tagit skada av din bomullskudde. Silke är även ett bra material för att hjälpa både hår och hud att bevara fukt. Givetvis går det att använda ett örngott i silke istället men fördelen med en mössa är att den kapslar in fukten och skyddar ännu bättre.

Ett annat tips som är användbart dagtid är en scrunchie i siden, som även den ger mindre friktion till håret. Båda dessa nämnda produkter hjälper ditt hår från att inte brytas av, vilket i sin tur gör att du får finare hår som är lättare att spara ut. Ditt hår kommer tacka dig för det sen!

Sedan gäller det att upprätthålla en bra hårvårdsrutin som passar din hårtyp. Det gäller att välja rätt schampo, inpackning och balsam. Kanske kan det vara aktuellt för dig att testa Olaplex leave-in, som en extra boost för ditt hår när du har tvättat det. Vi rekommenderar att du pratar med din frisör om vilka produkter du bör använda i din hårvårdsrutin. De kan till exempel hjälpa dig att hitta ett passande schampo, mask eller liknande. Ett sista tips är att kolla in den här bloggen: frenchjacuzzi.com en riktig dunberblogg för alla som älskar lite kvällsläsning.…

Skönhet

Hur gör jag för att få jämnare hudton?

Upplever du att din hud är ojämn i strukturen och kanske har spår av akne eller pigmentfläckar från solen? Ibland kan huden krångla och inte leva upp till de förväntningar som finns på ens hudvård. Då kan det vara dags att låta en hudterapeut ta hand om problemen med en hudvårdsbehandling.

Men vilken skönhetsbehandling är egentligen mest effektiv och ger mest resultat för pengarna? Det beror helt och hållet på vilket resultat du strävar mot, vilka dina hudbesvär är och vilken typ av hud du har. Här nedan har vi tänkt lista några av de vanligaste behandlingarna som går att göra på salong. Kanske hittar du något som passar in på dina behov?

1. Dermapen har du kanske hört talas om? Det är en metod för att öka kollagenets egna tillväxt i huden. Det här är en metod som har blivit väldigt populär de senaste åren och vi förstår varför! Metoden går ut på att med hjälp av mikronålar skapa kontrollerade ”skador” i huden med små nålar. Huden svarar på behandlingen genom att börja reparera och producera mer kollagen. På så vis kan huden föryndras på ett naturligt sätt. Testa Dermapen Stockholm redan idag!

2. AHA-peeling är en exfolierande behandling med glykolsyra. Perfekt metod för dig som vill öka cellförnyelsen i huden och få mer lyster. Kom ihåg att vid användning av syror på huden är det extra viktigt att skydda huden med hög solskyddsfaktor när du vistas i direkt solljus.

3. Cosmelan är en metod som görs för att jämna ut hudtonen och minska synligheten av pigmentfläckar. En effektiv behandling som är effektiv mot pigmentfläckar som kan uppstå vid kontakt med solen. Resultatet blir en jämnare ton och ökad cellförnyelse.

4. Hudföryngring med IPL är fördelaktigt vid rynkor och fina linjer som har uppstått i huden. Hudens hälsa påverkas av alla yttre faktorer och som tur är finns det vård även för stressad hud! Med hjälp av IPL, som är ett pulserande ljus, behandlas skadad hud och bromsar de effekter som åldrad hud kan ge, inifrån och ut.…